本刊记者 倪妮

　　下一次你再本能地感到紧张与不安时，把它当作好消息

　　站在起跑线前，假如你感到心跳加速、呼吸急促，甚至血脉贲张，那么恭喜，你已经获得发挥最佳水平的状态和基础——焦虑与紧张。同样地，面对冗长的工作计划、响个不停的手机以及必须回复的繁杂电子邮件，在倍感压力之前，你也应该先暗自庆幸：至少在未来的一段时间内，你不会有失业的危险。

　　字典中关于“焦虑”一词的定义是“不安、忧虑或者担心某件事会发生的一种状态”。这种状态是人们通常想要避免的，对于在高度运转的世界中忙碌工作的上班族来说尤为如此。当我们听到四周太多的人抱怨自己不堪心理和肉体的双重重负，甚至“郁闷”已变成人人脱口而出的口头词汇时，越来越多的人相信这是一种趋向病态的心理。而确实也有一些专门的医疗机构会开一些药来驱逐这种感觉。但是请注重，促使你前进的适度焦虑或许也会被同时驱逐。

　　适度焦虑是我们能应对变化、处理棘手问题或者从失败中超越出来的恰当分量，也是能让我们表现最佳并树立正确态度的适当能量水平。毋庸置疑，它对个人和组织的增长都将是一个催化剂，它使人们领悟到不安，并将挑战转化为机会，这驱动他们针对自己以及组织做出有意义及必要的改变。与之相反的当然是过多或过少的焦虑，其结果不是陷入负面想法不可自拔，就是平庸的表现与在棘手问题前的束手无策。

　　当然，焦虑的尺度很难把握，大多数人的大部分时间都如同波浪线一样在过多、过少与适度焦虑间往返摇摆。创建适度焦虑的前提是你需要对变化保持时刻的敏锐，这不仅包括与他人及事物之间的互动，还意味着审阅自己内心的波动。假如能及时意识和顺应这种变化，或者说不确定性，就会将焦虑转化为动力，释放出巨大能量。

　　顺应变化——焦虑感通常来自于脱离开原先的“舒适区”而进入一个新的环境。假如将这种变化视为一种兴奋和成长的表现，那么就能将焦虑转化为动力，释放出巨大能量。

　　行动起来——处理焦虑的最好方法就是让全身动起来。可以散散步，或者去健身房。当然，还包括即刻投入到让你产生焦虑的工作当中。

　　重信践诺——减少焦虑最有力也是最简单的方法就是遵守自己的诺言。无论是向他人还是向自己的许诺，一旦没有达到，都会产生糟糕的情绪。所以，与其面对无法完成的宏大目标，不如将其定得小一些，然后圆满实现它。在陈述目标的语言中尽量避免使用“完全”、“从来不会”等绝对性词汇。

　　忘掉过去——不要总是纠缠于过去犯的错误，这只会让你因为再也无法挽回而更加不安。谨记，活在当下！即使是焦虑，也要为当下而焦虑。

　　熟悉到自己在做正确的事——我们经常将注重力集中在自己哪些事情做错了，或者做得不够好。但假如转换思路，聚焦于表现不错的方面，尽管无法完全消除焦虑，也可以把它转化成跃跃欲试的冲力。

　　天天为焦虑安排时间——绝大多数人的大部分时间都如同波浪线一样在过多、过少以及适度焦虑间往返摇摆。因此，不妨为焦虑专门安排一个时间，天天此时，你可以将生活、工作、家庭及其他的一切的忧虑集中在一起尽情地发泄。而时间一过，就不要再有任何负担，因为你已用完了自己的“焦虑时间”。

　　寻求专业帮助——假如你像英国诗人威廉·布莱克闻名的预言诗《耶路撒冷》中所言，有一种“我必须创造一个系统，否则便成为他人奴隶”的紧迫与焦灼，而且这种感觉已经影响到正常生活，那么你也许真的需要看医生了，至少让他告诉你，你并非是不可缺少的。