高中-素质练习—快速跑 - 中华管理学习网

高一（3）班人数40人时间：2004. 12 教材 1、素质练习—快速跑。 2、排球。本课任务 1、提高起跑与疾跑的动作要求，掌握跑的正确姿势。 2、发展柔韧、灵敏、速度等身体素质提高跑心脏功能。 3、通过正面双手垫球教学，使学生掌握正确的垫球技术，培养学生勇敢、顽强、团体协作品质。场地器材 50m跑道篮球场地排球20只课的结构练习内容组织、教法和要求运动量时间次数强度开始部分 1、体育委员整队，检查人数并向教师汇报 2、师生问好，教师宣布本节课教学内容和任务。

要求：见习生随堂听课并参加力所能及的活动。

2 准备部分 1、操场慢跑两圈 2、绕手操 a 手腕踝关节 b 肩关节 c 扩胸 d 体转运动 e 弓步压腿 f 跳跃运动

要求：模仿练习，整齐有力，动作到位。教法：领做带跑。学生右转两路纵队绕操场跑。

2 5 小基本部分一、素质练习—快速跑 1、原地摆臂 2、原地高抬腿 3、原地后踢腿 4、蹲踞式起跑、疾跑重点：起跑技术 5、往返跑重点：快速起动二、排球（正面双手垫球）要求：略重点：插、夹、摆、移、蹬、跟难点：上下肢用力协调配合

①讲解比赛方法要求 ②明确规则教法： ①教师讲解、示范、练习 ②纠正错误

16 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 大

组织：分组练习教法：分层教学法 1、教师讲解并示范 2、已经会的同学由班干部或体育骨干组织进行比赛或相互对垫。 3、不会的同学或愿意自学的同学有教师进行统一指导。 ①讲解并示范②徒手练习③一抛一垫练习要求：遵守纪律

15 练习内容组织、教法和要求运动量时间次数强度结束部分

2、“敲打”消除疲劳 3、整队、讲解、指定学生回收器材 4、师生道别。1、接龙游戏

要求：全身心放松组织：基本队列教法：讲解组织：同上不变教法：①自己轻“敲打”大腿、小腿 ②互相敲背（两人一组）要求：球从第一人经头依次传给下一人，由最后一人经胯下依次传给前一人，再由第一人经左侧依次传给下一人，最后由后一人依次经右侧传给前一人快者为胜教法：讲解、练习组织：四路纵队，前后相距20cm

5分钟 1-2 小预计运动量

素质练习—快速跑

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